كيف تتجنب السمنة في شهر رمضان !!

يعتقد الكثيرون  ان صيام  شهر رمضان الكريم سيؤدي لا محال الي  انقاص الوزن  لذلك  فهم  عند حلول موعد الإفطار  ينهمكون في تناول المأكولات الدسمة والحلويات السكرية وهذا خطأ فادح , فعند حلول موعد الافطار يكون جسم الانسان مهيأ لاستقبال اكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبات الغذائية , وبالتالي فان النقص في السعرات الحرارية الذي يحدث خلال ساعات الصيام ستعود وربما بشكل مضاعف مما سيؤدي في نهاية شهر رمضان الي الاصابة بالسمنة

كيف تتجنب السمنة في شهر رمضان

نقدم لكم  خمس خطوات ينصح لتفادي السمنة

اولا . جعل وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية وليس وجبة الافطار وهذا ما ينصح به اخصائوا التغذية

ذالك ان الجسم خلال وجبة الافطار يستقبل سعرات حرارية قد تكون اكبر من الكمية التي يحتاجها الجسم مما يؤدي الى تكديس الكمية الزائدة من السعرات الحرارية علي شكل دهون

ثانيا . الحرص علي ممارسة الرياضة  البسيطة مثل المشي او رياضة اخري علي فترتين هما

فترة ما قبل موعد الافطار  بساعة او نصف ساعة  , عندها يكون الجسم خاليا من أي طاقة والتالي أي مجهود بسيط سيعمل علي احراق سعرات حرارية والتالي انقاص الوزن

وفترة بعد الافطار بساعتين  وبالضبط بعد صلات التراويح  هنا يكون الجسم قد تزود بالطاقة التي يحتاجها  وممارسة بعض التمارين الرياضية خلال هذه الفترة ستعمل علي اخراق السعرات الحرارية الزائدة

ثالثا , تجنب لافراط في تناول  الحوم الحمراء  وذلك لاحتوائها علي دهون صعبة الهضم  وتعويضها باللحوم البيضاء والسمك

رابعا . شرب الماء بعد وجبة الافطار علي فترات وليس دفعة وحدة   ( نصف كوب ماء كل نصف ساعة)  والابتعاد عن المشروبات الغازية

خامسا .  عصير الليمون مع البقدونس او الخيار مع البقدونس المداومة علي هذا العصير بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل علي حرق الدهون ورفع نسبة الاستقرار في الجسم