كيف تستفيد من عادات شهر رمضان الكريم في الانقاص من الوزن

يعتبر شهر رمضان   كريم   فرصة سنوية لا تعوض للذين   يرغبون  في انقاص الوزن وذلك لطول ساعات الصيام خلال اليوم اضافة الي تزامن شهر رمضان هذه السنة  مع فصل الصيف مما يعني حرارة مرتفة  وطول فترة الامساك الي اكثر من 16 ساعة
اضافة الي قصر ساعات الافطار , في ظل هذه الظروف يمكنك استغلال الفرصة لتخلص من الوزن الزائد و الحصول علي جسم متناسق بعد انقضاء شهر رمضان .

اليك بعض النصائح التي تساعدك علي  انقاص الوزن خلال هذا الشهر الكريم :                          

1- المشي قبل الافطار : يعتبر المشي قبل الافطار بساعة او ساعتين لمدة  نصف ساعة علي الاقل , له تأثير رائع علي الجسم ورشاقته  حيث تعتبر هذه الفترة الساعة  الذهبية لحرق الدهون حيث تحرق فيها بمعذل اربعة اضعاف مقارنة بالايام العادية , حيث يكون فيها معدل السكر والسعرات الحرارية في الجسم في حدوده الدنيا  , واي تمرين  ولوكان بسيطا  خلال هذه الفترة  سياخد الطاقة  من المخزون الدهني للجسم

2- تناول الخضروات بكثرة : تعتبر الخضروات بمختلف انواعها  صنفا غذائيا ممتازا للحمية الغذائية ليس فقط في شهر رمضان بل طيلة اشهر السنة ويجب التركيز هنا علي الخضروات التي تأكل نيئة اي لا تحتاج الي طهي , مثل الخس و الخيار ....

3- لا تقم بتنويع الاطعمة : لاتقم ابدا بتناول أصناف من المأكولات  في وجبة واحدة بل قم بتناول صنف واحدا فقط من الاطعمة , فهذا يساهم في انقاض الوزون بشكل افضل , علي سبيل المثال ان كان طعانك هذا اليوم يحتوي علي الروتينات م اللحوم والدجاج فل يكن طعامك غدا يحتوي علي النشويات الموجودة  مثلا في الارز و المعكرونة , لا تجمع بين الصنفين معا حتي لا تتجمع الدهون في جسمك.

4- اشرب كوبا واحدا من الماء علي الافطار :  الكثير منا بل اغلبنا  بمجرد اذان المغرب نشرب كميات كبيرة من الماء , وهذا يتسبب في  اتساع العصارات الهضمية مما يؤدي الي اتساع المعدة , لذا ينصح بشرب كوب واحد من الماء في فترة الافطار  وبعد انتهاء الافطار بنصف ساعة  اشرب كما تشاء